Pour perdre du poids, il est conseillé de suivre un
programme bien défini. Avant de suivre ce programme, il faut bien se préparer. La
préparation dont on parle est notamment psychologique. En effet, le processus
de la perte de poids peut être assez long et demande toujours de l’endurance mentale.
Vous devez à tout prix lutter contre les fringales et
supporter la faim pendant un régime amaigrissant. Outre, il est question d’adapter
le corps à une nouvelle façon de manger et de vivre. Mais encore, il faut rester
régulier dans la poursuite de son programme minceur pour éviter les
échecs et les reprises.
Pourquoi se préparer psychologiquement avant de suivre un régime ?
La perte de poids commence par une préparation
psychologique. Cette étape est très importante. Elle est le pilier de la
réussite de votre régime amaigrissant. En effet, le régime de perte de poids
est comparable à un combat qu’il faut gagner à tout prix.
Lorsque l’on va au combat, on s’arme premièrement de motivation
et deuxièmement de persévérance. Sachez que lorsque vous êtes bien motivé, vous
pouvez atteindre vos buts facilement. Se motiver est comparable à programmer son
cerveau à réussir.
Lorsque le cerveau est prêt à accomplir vos désirs, le corps
pourra s’exécuter facilement. Cependant, durant l’étape de l’adaptation vous
devez renforcer vos motivations. Cela s’appelle « persévérer ».
Comment se motiver ?
Pour vous motiver à maigrir, vous pouvez :
- Faire une liste des choses que vous pourriez accomplir avec une silhouette plus svelte (exemple : mettre des habits qui mettent en valeur un ventre plat) ;
- Vous dire que votre santé sera meilleure si vous perdez du poids ;
- Acheter des vêtements qui vous plaisent et qui correspondent aux mensurations de vos objectifs ;
- Vous faire aider par un ou quelques proches qui souhaitent également perdre du poids. Soutenez-vous mutuellement pour renforcer vos motivations.
- Tenir un cahier pour marquer vos progrès. Inscrivez dans le cahier vos mensurations, des photos avant/après, des exemples de menus, etc.
En bref, trouvez vos motivations en comparant votre passé à
votre présent pour avoir un meilleur futur. Vous pouvez bien inscrire vos
motivations sur la première page de votre cahier des progrès.
Choisir le bon programme pour ne pas flancher
Perdre du poids c’est également trouver un bon guide
minceur. Pour éliminer vos surcharges pondérales jusqu’au dernier kilo, vous
devez trouver un bon programme amincissant. Sachez qu’il
existe des programmes très efficaces pour perdre du poids. Vous pouvez
les trouver sur internet ou pourquoi pas à la librairie.
Comparez ces programmes entre eux pour trouver celui qui
pourrait le plus vous convenir. Lequel vous stressera-t-il le moins ? Lequel
est le plus supportable au niveau de la privation ? Ces deux questions
devraient vous guider vers le programme qui ne vous fera pas flancher. En effet,
il faut que vous éliminiez le stress durant votre aventure pour éviter les
échecs.
Comment tenir le cap pendant un régime ?
Pour tenir le cap pendant un régime, il faut commencer par renforcer
ses motivations du début. Oui, comme nous l’avons déjà noté ci-haut, il faut toujours
s’armer de persévérance pour gagner un combat.
Afin de rester persévérant, vous devez être bien sérieux
dans la tenue de votre cahier des progrès. Réalisez des courbes et des
graphiques pour marquer les chutes ou les petites reprises de poids.
Vous devez également rester en contact avec des personnes
qui ont les mêmes objectifs que vous. Soutenez-vous et encouragez-vous mutuellement.
Outre, ces personnes pourraient vous donner des
petites astuces pour les événements festifs où les bons plats
abonderont ; des astuces qui ne vous feront pas reprendre du poids.
Bref, vous devez vous battre autant que possible pour ne pas
flancher. Renforcez vos motivations afin de persévérer.
Privilégier le sport au lieu de la privation
Toujours dans le cadre de la persévérance, vous devez vous
donner un petit coup de pouce. Alors, pour ne pas vous stresser et pour vous
motiver encore plus à continuer à perdre du poids, privilégiez le sport. En effet,
en faisant du sport à rythme régulier vous allez être plus stable
psychologiquement et physiquement. Soyez bien ponctuel dans vos programmes
cependant. Une fois le rythme acquis, vous allez voir que la perte de poids
peut être une chose assez facile. En effet, lorsque vous faites du sport, vous
n’êtes plus obligé de suivra un régime alimentaire draconien. Vous devez
certainement éviter les excès, mais vous pourriez manger d’une façon équilibrée
et ne jamais avoir faim.
Au final, lorsque l’on veut perdre du poids, nous devons
juste nous préparer psychologiquement. Lorsque le mental est bien préparé, on
se crée des buts qui donneront naissance à des motivations. Toutefois, pour
réussir un régime de perte de poids comme il se le doit, il faut également
suivre le bon programme. Donc, perdre du poids c’est avoir le contrôle de son
corps ; c’est avoir une force psychologique solide.
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