tag:blogger.com,1999:blog-19209107244061734942024-03-13T09:16:10.099-07:00Programme minceurAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/17170284016955899786noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-1920910724406173494.post-40010390310820249162017-02-10T03:55:00.000-08:002017-02-13T01:12:41.438-08:00Préparez vos menus à l'avance pour perdre du poids<!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
Avez-vous besoin de perdre du poids ? Voulez-vous suivre
un programme adapté à votre cas pour maigrir ou juste pour perdre un kilo ?
Si la réponse à ces deux questions est oui, nous vous proposons des menus amaigrissants
de différents types. Piochez le menu minceur qui vous plaira le plus et
commencez à perdre du poids sans vous soucier des échecs.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Parce que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://nosprogrammesminceur.blogspot.com/2017/02/maigrir-est-avant-tout-un-souci-de.html">pour
maigrir vous auriez besoin d’être régulier</a></b>, préparez vos menus à l’avance
pour atteindre votre but. Élaborez trois menus (matin, midi et soir) pour
chaque jour de la semaine. Chaque menu sera établi selon le type de régime que
vous désirerez suivre. Vous pouvez par exemple suivre un régime détox, un
régime hypocalorique ou un rééquilibrage alimentaire.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En effet, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">pour perdre
du poids vous auriez besoin de suivre un programme qui vous convienne afin d’éliminer
le stress</b>. Sachez que le stress est le premier facteur de l’échec dans un
régime amaigrissant. Donc, en ayant à portée de main des menus définis selon un
programme adapté à votre cas, vous maigrirez facilement.<br />
<a name='more'></a></div>
<h2>
Le menu pour un régime détox</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Tf_ox-cWrYRBf3wJbvhyzbKeeZvMjhClO19kBi6csIXG5ikeAs12d_gQd4gNYPZImEuncGg0UQ4hrBL_6eMS4KOpvO7HNZU20P0CdUbGxt6KJrp7j_h0hZYKuUMMo4VrGoUtpLu2KNs/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9gime+d%25C3%25A9tox.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5Tf_ox-cWrYRBf3wJbvhyzbKeeZvMjhClO19kBi6csIXG5ikeAs12d_gQd4gNYPZImEuncGg0UQ4hrBL_6eMS4KOpvO7HNZU20P0CdUbGxt6KJrp7j_h0hZYKuUMMo4VrGoUtpLu2KNs/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9gime+d%25C3%25A9tox.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Un régime amaigrissant détox est le type de programme que
vous pourriez suivre après des semaines d’excès. Le régime détox vous redonnera
une belle silhouette tout en renforçant votre état de santé. Outre, en optant
pour un régime détox vous perdrez rapidement du ventre. En effet, lorsque le
corps est détoxifié il éliminera facilement les excès de graisse localisés dans
la zone abdominale. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Le principe d’un régime détox est la consommation de légumes
verts et de fruits à volonté. Durant ce type de régime amaigrissant, vous ne
devez jamais consommer plus de 100 g de viande maigre par jour. À part
cela, il faudra éviter les produits laitiers sauf le yaourt à 0 % de
matière grasse. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Préparez-vous également
à faire des smoothies de légumes et fruits tous les jours. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3>
Exemple de menu détox</h3>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Matin :</b> 0,5 l
de smoothie de fruit de saison sans sucre. 100 g de viande maigre ou de
poisson. 100 g de flocon d’avoine. 1 yaourt 0%.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Midi :</b> 0,5 l
de smoothie pomme, carotte et citron sans sucre. 250 g de légumes cuits à
vapeur. 100 g de céréales complètes.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16 h :</b> une
portion de salade de fruits ou 0,5 l de smoothie de légume sans sucre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Soir :</b> 0,5 l
de smoothie pomme, concombre, persil ou menthe sans sucre. Soupe légume légère
sans gras et sans sel.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Attention, la banane n’est autorisée qu’au petit-déjeuner à
raison de trois fois par semaine avec ce type de régime.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Le menu pour un régime hypocalorique</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOtBQgUeT-MFUzzFeNaDdhnBGEK0HhWjRE8Ha_dr-Ku-6PWknMWCpA9ASuM5giZYfesNc8dcuQnpSmsHeqAJOnl1ySE0muSUc258toNlavoEMDbnpCiBSBJTY8QG3wxklTuWt35Mh4UBg/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9gime+hypocalorique.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOtBQgUeT-MFUzzFeNaDdhnBGEK0HhWjRE8Ha_dr-Ku-6PWknMWCpA9ASuM5giZYfesNc8dcuQnpSmsHeqAJOnl1ySE0muSUc258toNlavoEMDbnpCiBSBJTY8QG3wxklTuWt35Mh4UBg/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9gime+hypocalorique.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Le régime hypocalorique est conseillé aux personnes en
problème de surpoids. Donc, si vous luttez contre les excès de poids depuis des
années ce régime amaigrissant pourrait vous aider. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">En effet, le régime hypocalorique consiste à ne changer qu’une facette
de son régime alimentaire : la quantité. </b>Oui, durant ce type de régime
vous pourriez manger tout ce qui vous plaira. Vous devez juste réduire la
quantité de chacun de vos plats pour aider votre corps à puiser dans ses
réserves. Attention, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://nosprogrammesminceur.blogspot.com/2017/02/comment-resister-lenvie-de-grignoter.html">vous devez éviter de grignoter</a></b>
durant un tel régime. Sachez que le grignotage ne fera qu’augmenter le taux de
calories que votre organisme assimilera.</div>
<h3>
</h3>
<h3>
Exemple de menu hypocalorique :</h3>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Matin :</b> 100 g
de céréales complètes ou de pain complet. 100 g de fromage blanc 0 % ou
un yaourt 0 %. Un fruit de saison. Une infusion ou un café avec un seul
carré de sucre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Midi :</b> Un
bol de crudité. 100 g de légumes cuits à vapeur. 100 g de viande
maigre ou de poisson. 2 fruits de saison. Une tasse de thé vert.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16 h :</b> Un
fruit de saison ou un yaourt 0 %.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Soir :</b> Un
bol de soupe légère sans sel et sans gras. 100 g de viande maigre ou de
poisson. Un fruit de saison. Une tasse de thé vert. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Le menu pour un rééquilibrage alimentaire</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt7X8hF42H49dAoehS4XEAkLW68sp1FD01jBodzgguKe2s_GHDbqaI5rp8n1ZFNyFVM9nHbjVLhQDaWx0rSm_rvccT67YMPU__VEfUZ71hKoTRFWkuZrMtTQe7sZUGaF9PKVNRnSKynoU/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9%25C3%25A9quilibrage+alimentaire.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt7X8hF42H49dAoehS4XEAkLW68sp1FD01jBodzgguKe2s_GHDbqaI5rp8n1ZFNyFVM9nHbjVLhQDaWx0rSm_rvccT67YMPU__VEfUZ71hKoTRFWkuZrMtTQe7sZUGaF9PKVNRnSKynoU/s1600/le+menu+pour+un+r%25C3%25A9%25C3%25A9quilibrage+alimentaire.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Le rééquilibrage alimentaire est un régime diététique qui
convient aux inconditionnels de l’amaigrissement. Il s’agit d’un apprentissage
à la nutrition. En effet, ce type de régime consiste à ne donner au corps que
ce dont il a besoin pour bien fonctionner. En outre, c’est l’une des <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.24hsante.com/perdre-du-ventre-en-3-methodes-complementaires">meilleures
méthodes qui vous aidera à perdre du ventre</a></b>. À vrai dire, il régule l’assimilation
et le stockage de graisse dans les zones sensibles à la déposition de graisses
supplémentaires.</div>
<h3>
</h3>
<h3>
Exemple de menu pour un rééquilibrage alimentaire :</h3>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Matin :</b> 150 g
de céréales complètes ou 100 de pain complet avec une noisette de beurre ou
deux ccs de confiture. 150 g de viande maigre ou de poisson. Un bol de
légumes cuits à vapeur. Un œuf dur ou 100 g de fromage. 2 fruits de
saison. Une tasse d’infusion ou de café.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Midi :</b> Un
bol de légumes cuits à vapeur ou un bol de crudité. 100 g de viande ou de
poisson. Deux fruits de saison.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16 h :</b> Un
yaourt 0 %.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Soir :</b> Un
bol de soupe légère sans gras, mais salé. Un fruit de saison.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17170284016955899786noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1920910724406173494.post-85921436114316798432017-02-09T03:10:00.001-08:002017-02-13T01:12:29.636-08:00Comment résister à l'envie de grignoter ?<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
Lorsque l’on veut perdre du poids, il est nécessaire de se soumettre
à un programme strict. En effet, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://nosprogrammesminceur.blogspot.com/2017/02/maigrir-est-avant-tout-un-souci-de.html">maigrir<span style="font-weight: normal;"> </span>est un souci de programme et de régularité</a></b>
en plus d’être une question de discipline. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pour réussir à maigrir, vous devez de ce fait éviter <b>le
grignottage</b> qui <b>est l’un des facteurs de prise de poids les plus communs. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Résister à l’envie de grignoter est cependant difficile
lorsque l’on a acquis la mauvaise habitude. Pourtant, nous devons accepter le
fait que grignoter est néfaste pour notre santé et notre silhouette.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pour conscientiser tout un chacun sur le danger du
grignotage, il est important de faire un rappel sur la question.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ensuite, voyons ensemble les astuces infaillibles pour
résister à l’envie de grignoter.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2 style="tab-stops: 295.5pt;">
Le grignotage fait grossir</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
Lorsque l’on sait se limiter aux trois grands repas journaliers,
on élimine les risques de grossir. Parallèlement, quand on grignote entre les
repas, on prend du poids. Le kilo accumulé avec le grignotage se dépose souvent
sur la zone abdominale, les cuisses, les bras et les fesses. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Effectivement, les zones du corps citées ci-haut sont très
favorables au stockage de graisse. À vrai dire, le corps à besoin de dépenser
les calories qu’il assimile le matin jusqu’à 16 h. <b>En prenant davantage de
calories entre les repas, on bloque le corps dans son travail d’élimination de
calories.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Donc, déjà pour éviter de grossir, on doit arrêter de
grignoter et plutôt apprendre à manger.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
On ne peut perdre du poids sans éviter le grignotage </h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBj6AbggG-S6YSgyCYICK36aRh2byapYXpziYptpa6KrAGwiuiv4W_cnG0QxkKMGwCgSSHoXdHnX2v_IwGO07-JgJI-k18GbOq95DBwpFvJeIuXW71vhVxLq1XHyU3W9c9dX1xR38QVw/s1600/on+ne+peut+perdre+du+poids+sans+%25C3%25A9viter+le+grignotage.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsBj6AbggG-S6YSgyCYICK36aRh2byapYXpziYptpa6KrAGwiuiv4W_cnG0QxkKMGwCgSSHoXdHnX2v_IwGO07-JgJI-k18GbOq95DBwpFvJeIuXW71vhVxLq1XHyU3W9c9dX1xR38QVw/s1600/on+ne+peut+perdre+du+poids+sans+%25C3%25A9viter+le+grignotage.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Comme nous l’avons déjà dit dans la section précédente, le
grignotage fait grossir. Par conséquent, on ne peut maigrir sans éviter cette
tendance nutritionnelle.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si l’on suit un régime amaigrissant sans arrêter de
grignoter, le programme ne fonctionnera pas. Pareillement, si l’on ne fait que
grignoter sans prendre les trois grands repas journaliers, on ne peut perdre du
poids. <b>Pour maigrir, le corps à besoin d’être nourrit correctement. </b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De ce fait, les mauvaises habitudes alimentaires doivent
être impérativement éliminées de notre quotidien si l’on veut maigrir. Attention,
même si vous <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.fitness-forme.com/coup-de-projecteur/complements-regime.php">prenez
des compléments régimes</a></b>, vous ne pourriez perdre du poids si vous
continuer à grignoter.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ne vous en faites pas pour autant, vaincre la mauvaise
habitude de grignoter n’est pas sorcier. Restez motivé et suivez nos conseils
pour y arriver sans stresser.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Il faut apprendre à manger pour vaincre le grignotage</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
Grignoter est une habitude psychologique. Lorsque le mental
a besoin de compenser un certain manque, il recherchera une sensation de
plaisir pour s’apaiser. Chez le commun des mortels, le premier réflexe relatif
à ce besoin est le grignotage.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Dans le but d’arrêter de grignoter, et ce sans souffrir,
apprenez à manger.</b> Mangez qualitativement avec la qualité recommandée. Vous devez
également manger à heures fixes pour apprendre à votre corps d’éliminer les
sensations de faim.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La meilleure façon de manger est le principe de la pyramide
inversée. Vous devez manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et
comme un pauvre la nuit.<b> Donc, le matin mangez protéines, fibres, et fruits. À midi,
ne mangez que protéines et fibres ou fruits. Le soir, prenez une soupe légère.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Outre, vous pouvez prendre :</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span></div>
<ul>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="mso-spacerun: yes;"></span>un grand
petit déjeuner ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>un petit repas
de midi ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><span style="mso-spacerun: yes;"></span>un petit
encas sans sel, sucre et gras à 16 heures ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>une
soupe légère le soir. </li>
</ul>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dispatcher son alimentation de cette façon est une méthode
infaillible contre le grignotage. Cependant, vous devez privilégier dans votre
alimentation la viande maigre, les fruits et légumes. Outre, limitez la prise
de sucre pour éviter de faire augmenter le taux d’insuline dans le sang. <b>Un
fort taux d’insuline provoque la sensation de faim et résulte au grignotage.</b> Vous
devez également éliminer le sel en excès, le gras et les produits laitiers à
fort pourcentage de gras.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Il faut savoir s’hydrater pour résister à l’envie de grignoter</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRnp6S4zEorpBHfBOpY-b_UHUEWJASl_gr4Iy48uezkDZ_3ljHD891MUkp0OUM4ON0TiQCBxZA7Gd0A2-hrWAd9C5gckTyAGz8plerNyLVYtHAsngtc_S4Yw6rtL_kXkizdtkMmoG9A7I/s1600/il+faut+savoir+s%25E2%2580%2599hydrater+pour+r%25C3%25A9sister+%25C3%25A0+l%25E2%2580%2599envie+de+grignoter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRnp6S4zEorpBHfBOpY-b_UHUEWJASl_gr4Iy48uezkDZ_3ljHD891MUkp0OUM4ON0TiQCBxZA7Gd0A2-hrWAd9C5gckTyAGz8plerNyLVYtHAsngtc_S4Yw6rtL_kXkizdtkMmoG9A7I/s1600/il+faut+savoir+s%25E2%2580%2599hydrater+pour+r%25C3%25A9sister+%25C3%25A0+l%25E2%2580%2599envie+de+grignoter.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Une personne mal hydratée aura tendance à compenser ses besoins
d’eau en nourriture. Le cerveau peut en effet être dupé lorsqu’il manque d’eau et
il nous orientera vers le grignotage. Pour résister à l’envie de grignoter, il
faut donc savoir s’hydrater. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.masanteausommet.com/solutions-pour-perdre-du-vendre/">Si vous
voulez perdre du ventre</a></b>, vous devez également suivre ce conseil. En effet,
une bonne hydratation limite le stockage de graisse sur le ventre et les zones sensibles
à ce processus. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De ce fait, <b>consommez un minimum de 1,5 l d’eau par jour et
un maximum de 3 l</b>. Outre, prenez la grande majorité de votre ration d’eau avant
midi et évitez de boire pendant les repas. Cependant, avant le repas et une
heure après le repas boire de l’eau est autorisé. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/17170284016955899786noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1920910724406173494.post-28454090799738089212017-02-02T13:14:00.000-08:002017-02-03T01:20:40.989-08:00Maigrir est avant tout un souci de programme et de régularité<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
Pour perdre du poids, il est conseillé de suivre un
programme bien défini. Avant de suivre ce programme, il faut bien se préparer. La
préparation dont on parle est notamment psychologique. En effet, le processus
de la perte de poids peut être assez long et demande toujours de l’endurance mentale. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vous devez à tout prix lutter contre les fringales et
supporter la faim pendant un régime amaigrissant. Outre, il est question d’adapter
le corps à une nouvelle façon de manger et de vivre. Mais encore, il faut <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="https://www.blogger.com/nosprogrammesminceur.blogspot.fr">rester
régulier dans la poursuite de son programme minceur</a></b> pour éviter les
échecs et les reprises.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Pourquoi se préparer psychologiquement avant de suivre un régime ?</h2>
<div class="MsoNormal">
La perte de poids commence par une préparation
psychologique. Cette étape est très importante. Elle est le pilier de la
réussite de votre régime amaigrissant. En effet, le régime de perte de poids
est comparable à un combat qu’il faut gagner à tout prix. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lorsque l’on va au combat, on s’arme premièrement de motivation
et deuxièmement de persévérance. Sachez que lorsque vous êtes bien motivé, vous
pouvez atteindre vos buts facilement. Se motiver est comparable à programmer son
cerveau à réussir.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lorsque le cerveau est prêt à accomplir vos désirs, le corps
pourra s’exécuter facilement. Cependant, durant l’étape de l’adaptation vous
devez renforcer vos motivations. Cela s’appelle « persévérer ».</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2>
Comment se motiver ?</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGTeTzlJLsbViLrP_cBzA7uTWVZ2OVnPIkCh5jJZT8Uam2cNJk1TGMvGx8ZKxYyQLmrhDjZ8pMxR96nMEAXcRvz5zOQXO-kEfft__Beu9f6Pyv8AZe8KZLK-YQNIHPLz70hdohyphenhyphenlrKksU/s1600/comment+se+motiver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGTeTzlJLsbViLrP_cBzA7uTWVZ2OVnPIkCh5jJZT8Uam2cNJk1TGMvGx8ZKxYyQLmrhDjZ8pMxR96nMEAXcRvz5zOQXO-kEfft__Beu9f6Pyv8AZe8KZLK-YQNIHPLz70hdohyphenhyphenlrKksU/s1600/comment+se+motiver.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Pour vous motiver à maigrir, vous pouvez :</div>
<br />
<ul>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span>Faire une liste des choses que vous pourriez
accomplir avec une silhouette plus svelte (exemple : mettre des habits qui
mettent en valeur un ventre plat) ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Vous dire que votre santé sera meilleure si vous
perdez du poids ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Acheter des vêtements qui vous plaisent et qui
correspondent aux mensurations de vos objectifs ;</li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Vous faire aider par un ou quelques proches qui
souhaitent également perdre du poids. Soutenez-vous mutuellement pour renforcer
vos motivations. </li>
<li><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span>Tenir un cahier pour marquer vos progrès. Inscrivez
dans le cahier vos mensurations, des photos avant/après, des exemples de menus,
etc. </li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal">
En bref, trouvez vos motivations en comparant votre passé à
votre présent pour avoir un meilleur futur. Vous pouvez bien inscrire vos
motivations sur la première page de votre cahier des progrès.</div>
<h2>
</h2>
<h2>
Choisir le bon programme pour ne pas flancher</h2>
<div class="MsoNormal">
Perdre du poids c’est également trouver un bon guide
minceur. Pour éliminer vos surcharges pondérales jusqu’au dernier kilo, vous
devez trouver un bon programme amincissant. Sachez qu’<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.perdre-du-ventre.org/programmes-et-guides/">il
existe des programmes très efficaces pour perdre du poids</a></b>. Vous pouvez
les trouver sur internet ou pourquoi pas à la librairie. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Comparez ces programmes entre eux pour trouver celui qui
pourrait le plus vous convenir. Lequel vous stressera-t-il le moins ? Lequel
est le plus supportable au niveau de la privation ? Ces deux questions
devraient vous guider vers le programme qui ne vous fera pas flancher. En effet,
il faut que vous éliminiez le stress durant votre aventure pour éviter les
échecs.</div>
<h2>
</h2>
<h2>
Comment tenir le cap pendant un régime ?</h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIrVj4i7fQRDSZKnSIKyGrvxclawfskHMXmFQkKy1nN-ppY7rjyswbhBiYP8s6Fs9foNy8bSXQ1LLo9mSBlEZg4ftm41xOL828lrkmG7WtjocQvFk1YYG1hmqeVifFeeI3f_2-iawZ1g/s1600/comment+tenir+le+cap+pendant+un+r%25C3%25A9gime.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpIrVj4i7fQRDSZKnSIKyGrvxclawfskHMXmFQkKy1nN-ppY7rjyswbhBiYP8s6Fs9foNy8bSXQ1LLo9mSBlEZg4ftm41xOL828lrkmG7WtjocQvFk1YYG1hmqeVifFeeI3f_2-iawZ1g/s1600/comment+tenir+le+cap+pendant+un+r%25C3%25A9gime.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Pour tenir le cap pendant un régime, il faut commencer par renforcer
ses motivations du début. Oui, comme nous l’avons déjà noté ci-haut, il faut toujours
s’armer de persévérance pour gagner un combat.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Afin de rester persévérant, vous devez être bien sérieux
dans la tenue de votre cahier des progrès. Réalisez des courbes et des
graphiques pour marquer les chutes ou les petites reprises de poids. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vous devez également rester en contact avec des personnes
qui ont les mêmes objectifs que vous. Soutenez-vous et encouragez-vous mutuellement.
Outre, ces personnes pourraient vous donner <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://www.mamanpressee.com/avant-les-fetes-petites-astuces-pour-un-ventre-qui-ne-gonfle-pas/">des
petites astuces pour les événements</a></b> festifs où les bons plats
abonderont ; des astuces qui ne vous feront pas reprendre du poids.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bref, vous devez vous battre autant que possible pour ne pas
flancher. Renforcez vos motivations afin de persévérer.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h2 style="tab-stops: 304.9pt;">
</h2>
<h2 style="tab-stops: 304.9pt;">
Privilégier le sport au lieu de la privation</h2>
<div class="MsoNormal">
Toujours dans le cadre de la persévérance, vous devez vous
donner un petit coup de pouce. Alors, <b>pour ne pas vous stresser et pour vous
motiver encore plus à continuer à perdre du poids, privilégiez le sport.</b> En effet,
en faisant du sport à rythme régulier vous allez être plus stable
psychologiquement et physiquement. <b>Soyez bien ponctuel dans vos programmes</b>
cependant. Une fois le rythme acquis, vous allez voir que la perte de poids
peut être une chose assez facile. En effet, lorsque vous faites du sport, vous
n’êtes plus obligé de suivra un régime alimentaire draconien. Vous devez
certainement éviter les excès, mais vous pourriez manger d’une façon équilibrée
et ne jamais avoir faim.</div>
<div class="MsoNormal">
Au final, lorsque l’on veut perdre du poids, nous devons
juste nous préparer psychologiquement. Lorsque le mental est bien préparé, on
se crée des buts qui donneront naissance à des motivations. Toutefois, pour
réussir un régime de perte de poids comme il se le doit, il faut également
suivre le bon programme. <b>Donc, perdre du poids c’est avoir le contrôle de son
corps ; c’est avoir une force psychologique solide. </b></div>
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